wpc i bcaa

Uczestnik nr 1 Dane: Nick: Hellboys Wiek: 21 lat Staż: 2 lata z przerwami chorobowymi Wzrost: 175cm Waga:83,2kg Obwody(cm): Brzuch(na wysokość pępka):85,5cm Klatka:108cm Biceps napięty: Prawy: 39cm Lewy:39cm Przedramię: Prawe: 31cm Lewe: 30cm Udo Góra: Prawe: 61cm Lewe:61cm Udo Środek: Prawe: 58cm Lewe: 58cm SUPLEMENTACJA: Przed Treningiem: Stack [...]

Zaczynam niedługo redukcję i mam pytanie o suplementację. Mam Clenburexin 2, HMB, BCAA, witaminy i minerały, Omega-3, oczywiście białko izolat i WPC. Będę kręcił rano na czczo aeroby w dni nietreningowy a w treningowe po treningu. Ja na razie tak to sobie rozpisałem: DNT: przed aerobami - BCAA 1g/10kg masy ciała, może więcej dam + 4 kaps. HMB + 2 [...]

[...] i żuraw weszło ok MICHA I SUPLE: na treningu 25g bcaa allnutrition smak cytyrna jak dla mnie rewelka tak jak kiedys pisałem taki orzeźwiający ;-) po treningu 40g białka micha: 1.6jajek, 5g oliwa 2.100g ryżu, 150g piersi 3.100g ryżu, 30g rodzynek, 150g jabłka, 40g białka 4.75g ryżu, 200g piersi 5.j/w 6.75g ryżu, 50g wpc, 20g olej lniany

[...] standardowo cały czas witamina c, omega 3, potas magnez itp %-) micha: 1.5jajek, 10g lnianego 2.100g makaronu durum 180g persi 3.100g makaronu, 100g jabłka, 100g banan, 40g wpc 4.100g makaronu 200g twarogu, 100g jabłka, cynamon słodzik 5.100g owsa 5jajek, 150g jabłka, kakao, słodzik, aromat waniliowy cykłem jakieś foto, jest totalnie bez [...]

/SFD/Images/2015/12/12/e6130f6f584c400b84f182a0a233bc5d.png Od rana kolosalne ilości załadowane, później na imprezie umierałem. Ogólnie błąd. Teraz na dobranoc poprawiłem wszystko mikołajem czekoladowym 60g i jakimiś resztkami masła orzechowego (z 25g). Jestem trzeźwy. A na treningu rozsypało mi się troche WPC, dobrze, że miałem pudło z BCAA. [...]

[...] , dużo rozciągania było , troche słaby sie czułem , zwłaszcza przy siadach. Dieta z dzisiaj 40g leucine carbo plus + 5g bcaa 100g płatków owsianych + 250ml mleka + 30g wpc 100g brązowego ryżu + 250g schabu + warzywa 10g bcaa trening 70g leucine carbo plus + 15g bcaa , 10 min później 30g wpc 100g białego ryżu + 250g filetu z kurczaka + [...]

[...] też ok z lekkim zapasem. Nogi bez problemu , powolne i dokładne ruchu , dużo rozciąganie między seriami. Dieta 40g leucine carbo plus + 5g bcaa 100 płatków owsianych + 30g wpc + 250ml mleka 2% 100g brązowego ryżu + 200g schabu pieczonego + warzywa 10g bcaa + 5g mono trening 75g leucine carbo plus + 10g bcaa + 30g wpc + 5g mono 130g makaronu [...]

[...] lepiej spinać mięsień i przerwy między seriami były bardzo krótkie. Jutro mam wolne Dieta 40g leucine carbo plus + 5g bcaa + 5g mono 100g owsianych + 250ml mleka + 30g wpc 100g brązowego ryżu + 150g schabu + warzywa 10g bcaa trening 10g bcaa + 60g leucine carbo plus + 5g mono + 30g wpc 100g białego ryżu + 250g schabu + warzywa Potem [...]

[...] mnie , ale poprawnie technicznie , jeszcze miałem zapas. Z techniką MC jest już chyba wszystko wporządku. Dieta 40g leucine carbo plus + 5g bcaa 100g płatków owsianych + 20g wpc + 250ml mleka 200g schabu pieczonego + 100g brązowego ryżu + warzywa 5g mono + 10g bcaa trening 80g leucine carbo plus + 10g bcaa + 5g mono + 30g wpc 75g makaronu durum + [...]

19.06.2016 DT /SFD/Images/2016/6/19/6184e3fac7d44ab087507276840c130b.png Czwórki - Wyciskanie nogami na suwnicy , nogi na szerokośc barków, ciut wyżej niż środek platformy 5s 25,20,15,12,10 96/104/118/126/134 https://www.youtube.com/watch?v=PJNPU9Yq3LQ - Przysiady 5s 15,12,10,10,8p 70/80/90/100/110 https://www.youtube.com/watch?v=WFtmgSIpuq0 - [...]

No i jestes dumny z siebie?};-) Nie no zartuje:-P z ktorego Art. to masz? Mozliwe ze tez zmienie bd dawał: po BJJ 5g Mono, 4g B-Ala, 20g BCAA po Sił. 5g Mono, 4g B-Ala, 30g WPC + moze wrzuce jakies wegle(owoc) zaraz w szatnie, dałbym carbo ale nie mam@@-) :-> Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-21 19:07:15 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu [...]

Dieta: http://img528.imageshack.us/img528/395/dieta20120718.png Dzis jeszcze ta micha nie wygladała idealnie. Na dniach do rodzynek dorzuce 300ml mleka i 50g WPC jak tylko dojdzie paczka. Kury bedzie 400g, reszta bez zmian. ;-) Trening: Wypychanie na suwnicy 8x250/8x270/8x290/8x310/20x200 A. Przysiady na Hack Maszynie 12x25/12x25/12x25/12x25 B. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/39874d432a8d4bd6a8eb09ff7b4c5f81.jpg Środa 30.05.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/d7a5b06fbe934712a17faa7191402374.png Suma dobowa: 3148 kcal 273 g białka 51 g tłuszczu 397 g węglowodanów -rano: 3 kapsy thermo fusion -po treningu: -40g WPC na treningu popijałem bcaa 15g po południu 2 kapsy thermo fusion [...]

[...] z pieczarkami, 60g chleba, 125g twarogu półtłustego, jabłko 2. 50g makaronu, 200g szynki wieprzowej, passata 3. Będzie taki sam 4. Będzie omlet- 1 jajko, 50g płatków, 40g wpc, jogurt 5. Grillowany filet, warzywa, łyżka oliwy, łyżka słonecznika do sałatki lub masła orzechowego na deser Rest, jutro pull. Zmieniony przez - darioman7 w dniu [...]

[...] probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina ~7 15g wpc 25g jakiegos gainerka Posilek 2 godzina ~10 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki) Posilek 3 godzina 14 [...]

[...] probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina ~7 15g wpc 25g jakiegos gainerka Posilek 2 godzina ~10 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki) Posilek 3 godzina 14 [...]

[...] 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 14: 200g golonki z musztarda i chrzanem :)) 16: smietana 36% wpc 20g wiorki kokosowe 18: omlet 4 jajka 100g twarogu 20g wpc 20:30: 500g mieska wieprzowego , salatka przed snem ~20g wpc [...]

[...] probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 2 jajka 100g twarogu 20g wpc 14: 300g matwy , surowka 18: 300g łopatki , 200g goudy 20:30: 36% smietana , 20g wpc wiorki przed snem ~20g wpc [...]

panie Piotrze chciałem sie coś dopytać.. jade zgodnie z pańską rozpiską suplementacji przed tren. bilako wpc+5g hmb po silowym 30g carbo+bcca xplode20g i glutamina aero i po aero anabolic amino 5500 12 capsow i glutamina. moge to hmb zamienic przed treningiem na czysta leucyne lub bcaa?jak tak to w jakiej ilosci do tego wpc. czy może zostac przy [...]

moj plan wygląda tak I 10 białek z jaj + 50g wegli + 5g oliwy w pracy: II podwójny szejk wpc + 20g wegli + 10g oliwy + warzywa III 200g piersi+20g wegli + 10 oliwy + warzywa trening przed silowym:30g wpc 5g hmb po siłowym 20g bcaa xplode 6-7g glutaminy 30g carbo aero od pon juz mysle 40-45min po aero 12 mega capsow amino anabol 5500 i 6-7g [...]